https://adef.xyz/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D8%A3%D8%B2%D8%B1%D9%82 2026-10-10T02:43:40Z مساهمات المستخدم MediaWiki 1.35.13 https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1&diff=27531 2018-03-19T00:58:06Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة حركة تعبيرية تهدف لحيويّة الجسد وانسيابيّة الحركة. سنبحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع الحركة والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. سنتحرك ونتنقل بمستويات مختلفة ونمارس الارتجال بالتنقل في المساحة وكيفية السقوط السليم.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة، التعرّف على الجسد والحركة، تعزيز الراحة والحيويّة، نقل مهارات حركية، الارتجال والتعبير الحرّ<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,<br /> |الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟ <br /> <br /> ١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪<br /> <br /> ١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق. <br /> <br /> ٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الرخو والدفع) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر... <br /> <br /> ١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة &quot;الرخو&quot;. الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس. <br /> <br /> ١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...<br /> <br /> ١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.<br /> <br /> ٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ... <br /> <br /> ١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي،<br /> التناغم بين الفرد والمجموعة،<br /> تقويّة بنية الجسد،<br /> موازنة القوى الحركية،<br /> تعلّم لغة جديدة للتعبير.<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1&diff=27530 2018-03-19T00:56:12Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة حركة تعبيرية تهدف لحيويّة الجسد وانسيابيّة الحركة. سنبحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع الحركة والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. سنتحرك ونتنقل بمستويات مختلفة ونمارس الارتجال بالتنقل في المساحة وكيفية السقوط السليم.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة، التعرّف على الجسد والحركة، تعزيز الراحة والحيويّة، نقل مهارات حركية، الارتجال والتعبير الحرّ<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,<br /> |الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟ <br /> <br /> ١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪<br /> <br /> ١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق. <br /> <br /> ٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الشد والارتخاء) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر... <br /> <br /> ١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة &quot;الرخو&quot;. الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس. <br /> <br /> ١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...<br /> <br /> ١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.<br /> <br /> ٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ... <br /> <br /> ١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي،<br /> التناغم بين الفرد والمجموعة،<br /> تقويّة بنية الجسد،<br /> موازنة القوى الحركية،<br /> تعلّم لغة جديدة للتعبير.<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%B5%D8%A9&diff=27529 2018-03-19T00:54:37Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة تعارف وتناغم من خلال تمارين في الحركة والجسد والصوت. في هذه الورشة سنبحث في إيقاعات وسرعات مختلفة للحركة في المساحة وسنبحث بالتعبير الحر للجسد من خلال اللهو واللعب.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل, التشاركية<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=كسر الجليد والرهبة، التعرّف على الجسد والحركة، تجريب في الإيقاع والسرعات، تنظيم الحركة في المساحة، نقل مهارات حركية، ارتجال وتعبير حركي<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=الحركة والمساحة، الإيقاع، العلاقة مع الأرض، ارتجال وبحث في التعبير,<br /> |الأدوات=كرات تنس عدد ٤، كرة بحجم طبيعي<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٥د- دائرة تعارف، أسماء، كسر جليد: الاستعانة بطابة، اختيار شخص، رمي الطابة، تعريف الاسم وهكذا... المرور على المجموعة كلها مرتين من ثمّ محاولة تعريف أسماء الآخرين من دون تفكير. التقاط ورمي الطابة تلقائياً من غير توقف كمحاولة استذكار الأسماء. <br /> <br /> ١٥د – تمرين للتفريغ الجسدي: كأفراد، هزّ و&quot;تفريغ&quot; الجسد بالتتالي مع أصوات: الأقدام، الركب، الورك، العمود الفقري، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الرقبة والرأس. كمجموعة: الإمساك بالأيدي بدائرة والهزّ والتموّج للتفريغ والإحساس بطاقة الحركة كمجموعة. من ثمّ دوزان جماعي بأصوات &quot;همممم&quot; بنوتات مختلفة متتالية من غير انقطاع لمدة ٥ دقائق<br /> <br /> ٢٠د- لعبة السرعات: ككل، نجرّب ٥ سرعات حركة أو مشي متفاوتة من ١-٥ من بطيء جداً لسريع جداً... انقسام المجموعة لخمس مجموعات كل <br /> مجموعة تكوّن سرعة مختلفة. التجريب بالسرعات. الميسرين يعطوا إشارة لكل من مجموعات السرعة للتحرك عشوائياً بسرعتهم المخصصة، من ثم اللعب بالسرعة بالهتاف بالتبطيء أو التسريع. الهدف من اللعبة، إيجاد إيقاعات مختلفة والتجريب بتغيير الإيقاع للدمج والتناغم الجماعي. <br /> <br /> ٢٥د- تنظيم حركي: يستخدم المشاركون كرة تنس لإرسالها لبعض مع التركيز على عدم سقوط الكرة على الأرض. يمشوا في المكان مع الاستمرار في إرسال الكرة من شخص لآخر، مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكرات. تقسيم المجموعة لفريقين، يقوم أحدهما بالتمرين في حين يجلس الآخر للمتابعة. لكل ٦ مشاركين ٣ كرات حتى يصبح لكل ثنائي كرة. مع الإشارة يقف الفريق ثابتاً في أنحاء المكان، وبإشارة أخرى يستكمل الحركة... كذلك مع الإشارة يبتعد كل أثنين عن بعض قدر الإمكان، ومع إشارة أخرى يقتربا من بعضهما قدر الإمكان. يتم تبديل الأدوار. <br /> <br /> ٢٠د- القرافصة: تمرين للتعود على القرفصاء للتحرك والتجوال بعلاقة مباشرة مع الأرض. قرفصة على الأرض والتنفس حتى لو الكعب عالي قليلاً عن الأرض. محاولات جلوس بكل الأشكال من هذه الوضعية والرجوع للقرفصة. مع تحديد نقطة نظر أفقية، الدوران ٣٦٠ درجة من خلال وضعية القرفصاء. <br /> هدف التمرين: التعود على الحركة القريبة من الأرض وتفعيل عضلات الأرجل والورك وكعب الكعدة للتجوال في هذا المستوى. <br /> <br /> ٢٥د- تمرين عبور: العبور من أول القاعة لآخرها والتكرار. مع موسيقى، تجريب حركي واللهو على الأطراف الأربعة وعلى المستوى الوسطي-السفلي للحركة في الفضاء. محاولات تجسيد حيوانات: ضفدع، قطة، قرد، أرنب، نمر، سلطعون، دودة الخ... التجريب بالحركة من خلال اللعب وتفعيل الغريزة الحيوانية مع أصوات وحركات بالانتباه والتأكيد على استمداد الحركة من المركز وكعب المعدة.<br /> <br /> �<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي, كسر الحواجز والرهبة, تقويّة بنية الجسد, تعلّم لغة جديدة للتعبير الحر<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%B5%D8%A9&diff=27528 2018-03-19T00:49:08Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة تعارف وتناغم من خلال تمارين في الحركة والجسد والصوت. في هذه الورشة سنبحث في إيقاعات وسرعات مختلفة للحركة في المساحة وسنبحث بالتعبير الحر للجسد من خلال اللهو واللعب.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل, التشاركية,<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=كسر الجليد والرهبة، تجريب في السرعات، تنظيم الحركة في المساحة، نقل مهارات حركية، ارتجال وتعبير حركي<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=الحركة والمساحة، الإيقاع، العلاقة مع الأرض، ارتجال وبحث في التعبير,<br /> |الأدوات=كرات تنس عدد ٤، كرة بحجم طبيعي<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٥د- دائرة تعارف، أسماء، كسر جليد: الاستعانة بطابة، اختيار شخص، رمي الطابة، تعريف الاسم وهكذا... المرور على المجموعة كلها مرتين من ثمّ محاولة تعريف أسماء الآخرين من دون تفكير. التقاط ورمي الطابة تلقائياً من غير توقف كمحاولة استذكار الأسماء. <br /> <br /> ١٥د – تمرين للتفريغ الجسدي: كأفراد، هزّ و&quot;تفريغ&quot; الجسد بالتتالي مع أصوات: الأقدام، الركب، الورك، العمود الفقري، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الرقبة والرأس. كمجموعة: الإمساك بالأيدي بدائرة والهزّ والتموّج للتفريغ والإحساس بطاقة الحركة كمجموعة. من ثمّ دوزان جماعي بأصوات &quot;همممم&quot; بنوتات مختلفة متتالية من غير انقطاع لمدة ٥ دقائق<br /> <br /> ٢٠د- لعبة السرعات: ككل، نجرّب ٥ سرعات حركة أو مشي متفاوتة من ١-٥ من بطيء جداً لسريع جداً... انقسام المجموعة لخمس مجموعات كل <br /> مجموعة تكوّن سرعة مختلفة. التجريب بالسرعات. الميسرين يعطوا إشارة لكل من مجموعات السرعة للتحرك عشوائياً بسرعتهم المخصصة، من ثم اللعب بالسرعة بالهتاف بالتبطيء أو التسريع. الهدف من اللعبة، إيجاد إيقاعات مختلفة والتجريب بتغيير الإيقاع للدمج والتناغم الجماعي. <br /> <br /> ٢٥د- تنظيم حركي: يستخدم المشاركون كرة تنس لإرسالها لبعض مع التركيز على عدم سقوط الكرة على الأرض. يمشوا في المكان مع الاستمرار في إرسال الكرة من شخص لآخر، مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكرات. تقسيم المجموعة لفريقين، يقوم أحدهما بالتمرين في حين يجلس الآخر للمتابعة. لكل ٦ مشاركين ٣ كرات حتى يصبح لكل ثنائي كرة. مع الإشارة يقف الفريق ثابتاً في أنحاء المكان، وبإشارة أخرى يستكمل الحركة... كذلك مع الإشارة يبتعد كل أثنين عن بعض قدر الإمكان، ومع إشارة أخرى يقتربا من بعضهما قدر الإمكان. يتم تبديل الأدوار. <br /> <br /> ٢٠د- القرافصة: تمرين للتعود على القرفصاء للتحرك والتجوال بعلاقة مباشرة مع الأرض. قرفصة على الأرض والتنفس حتى لو الكعب عالي قليلاً عن الأرض. محاولات جلوس بكل الأشكال من هذه الوضعية والرجوع للقرفصة. مع تحديد نقطة نظر أفقية، الدوران ٣٦٠ درجة من خلال وضعية القرفصاء. <br /> هدف التمرين: التعود على الحركة القريبة من الأرض وتفعيل عضلات الأرجل والورك وكعب الكعدة للتجوال في هذا المستوى. <br /> <br /> ٢٥د- تمرين عبور: العبور من أول القاعة لآخرها والتكرار. مع موسيقى، تجريب حركي واللهو على الأطراف الأربعة وعلى المستوى الوسطي-السفلي للحركة في الفضاء. محاولات تجسيد حيوانات: ضفدع، قطة، قرد، أرنب، نمر، سلطعون، دودة الخ... التجريب بالحركة من خلال اللعب وتفعيل الغريزة الحيوانية مع أصوات وحركات بالانتباه والتأكيد على استمداد الحركة من المركز وكعب المعدة.<br /> <br /> �<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي, كسر الحواجز والرهبة, تقويّة بنية الجسد, تعلّم لغة جديدة للتعبير الحر<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%B5%D8%A9&diff=27527 2018-03-19T00:48:01Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة تعارف وتناغم من خلال تمارين في الحركة والجسد والصوت. في هذه الورشة سنبحث في إيقاعات وسرعات مختلفة للحركة في المساحة وسنبحث بالتعبير الحر للجسد من خلال اللهو واللعب.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل, التشاركية,<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=كسر الجليد والرهبة،لتجريب في السرعات، تنظيم الحركة في المساحة، نقل مهارات حركية، ارتجال وتعبير حركي<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=الحركة والمساحة، الإيقاع، العلاقة مع الأرض، ارتجال وبحث في التعبير,<br /> |الأدوات=كرات تنس عدد ٤، كرة بحجم طبيعي<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٥د- دائرة تعارف، أسماء، كسر جليد: الاستعانة بطابة، اختيار شخص، رمي الطابة، تعريف الاسم وهكذا... المرور على المجموعة كلها مرتين من ثمّ محاولة تعريف أسماء الآخرين من دون تفكير. التقاط ورمي الطابة تلقائياً من غير توقف كمحاولة استذكار الأسماء. <br /> <br /> ١٥د – تمرين للتفريغ الجسدي: كأفراد، هزّ و&quot;تفريغ&quot; الجسد بالتتالي مع أصوات: الأقدام، الركب، الورك، العمود الفقري، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الرقبة والرأس. كمجموعة: الإمساك بالأيدي بدائرة والهزّ والتموّج للتفريغ والإحساس بطاقة الحركة كمجموعة. من ثمّ دوزان جماعي بأصوات &quot;همممم&quot; بنوتات مختلفة متتالية من غير انقطاع لمدة ٥ دقائق<br /> <br /> ٢٠د- لعبة السرعات: ككل، نجرّب ٥ سرعات حركة أو مشي متفاوتة من ١-٥ من بطيء جداً لسريع جداً... انقسام المجموعة لخمس مجموعات كل <br /> مجموعة تكوّن سرعة مختلفة. التجريب بالسرعات. الميسرين يعطوا إشارة لكل من مجموعات السرعة للتحرك عشوائياً بسرعتهم المخصصة، من ثم اللعب بالسرعة بالهتاف بالتبطيء أو التسريع. الهدف من اللعبة، إيجاد إيقاعات مختلفة والتجريب بتغيير الإيقاع للدمج والتناغم الجماعي. <br /> <br /> ٢٥د- تنظيم حركي: يستخدم المشاركون كرة تنس لإرسالها لبعض مع التركيز على عدم سقوط الكرة على الأرض. يمشوا في المكان مع الاستمرار في إرسال الكرة من شخص لآخر، مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكرات. تقسيم المجموعة لفريقين، يقوم أحدهما بالتمرين في حين يجلس الآخر للمتابعة. لكل ٦ مشاركين ٣ كرات حتى يصبح لكل ثنائي كرة. مع الإشارة يقف الفريق ثابتاً في أنحاء المكان، وبإشارة أخرى يستكمل الحركة... كذلك مع الإشارة يبتعد كل أثنين عن بعض قدر الإمكان، ومع إشارة أخرى يقتربا من بعضهما قدر الإمكان. يتم تبديل الأدوار. <br /> <br /> ٢٠د- القرافصة: تمرين للتعود على القرفصاء للتحرك والتجوال بعلاقة مباشرة مع الأرض. قرفصة على الأرض والتنفس حتى لو الكعب عالي قليلاً عن الأرض. محاولات جلوس بكل الأشكال من هذه الوضعية والرجوع للقرفصة. مع تحديد نقطة نظر أفقية، الدوران ٣٦٠ درجة من خلال وضعية القرفصاء. <br /> هدف التمرين: التعود على الحركة القريبة من الأرض وتفعيل عضلات الأرجل والورك وكعب الكعدة للتجوال في هذا المستوى. <br /> <br /> ٢٥د- تمرين عبور: العبور من أول القاعة لآخرها والتكرار. مع موسيقى، تجريب حركي واللهو على الأطراف الأربعة وعلى المستوى الوسطي-السفلي للحركة في الفضاء. محاولات تجسيد حيوانات: ضفدع، قطة، قرد، أرنب، نمر، سلطعون، دودة الخ... التجريب بالحركة من خلال اللعب وتفعيل الغريزة الحيوانية مع أصوات وحركات بالانتباه والتأكيد على استمداد الحركة من المركز وكعب المعدة.<br /> <br /> �<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي, كسر الحواجز والرهبة, تقويّة بنية الجسد, تعلّم لغة جديدة للتعبير الحر<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%B1%D8%A7%D9%81%D8%B5%D8%A9&diff=27526 2018-03-19T00:45:59Z

<p>أزرق: أنشأ الصفحة ب'{{ورشة معسكر |السنة=2018 }} {{ورشة تدريب |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي |مدة الورشة=١٢٠ |المجا...'</p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة تعارف وتناغم من خلال تمارين في الحركة والجسد والصوت. في هذه الورشة سنبحث في إيقاعات وسرعات مختلفة للحركة في المساحة وسنبحث بالتعبير الحر للجسد من خلال اللهو واللعب.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل, التشاركية,<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=التعارف وكسر الجليد، <br /> التجريب في الإيقاع والسرعة،<br /> تنظيم الحركة في المساحة كأفراد وكمجموعات، <br /> نقل مهارات حركية، <br /> ارتجال وتعبير حركي<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=الحركة والمساحة، الإيقاع، العلاقة مع الأرض، ارتجال وبحث في التعبير,<br /> |الأدوات=كرات تنس عدد ٤، كرة بحجم طبيعي<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٥د- دائرة تعارف، أسماء، كسر جليد: الاستعانة بطابة، اختيار شخص، رمي الطابة، تعريف الاسم وهكذا... المرور على المجموعة كلها مرتين من ثمّ محاولة تعريف أسماء الآخرين من دون تفكير. التقاط ورمي الطابة تلقائياً من غير توقف كمحاولة استذكار الأسماء. <br /> <br /> ١٥د – تمرين للتفريغ الجسدي: كأفراد، هزّ و&quot;تفريغ&quot; الجسد بالتتالي مع أصوات: الأقدام، الركب، الورك، العمود الفقري، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الرقبة والرأس. كمجموعة: الإمساك بالأيدي بدائرة والهزّ والتموّج للتفريغ والإحساس بطاقة الحركة كمجموعة. من ثمّ دوزان جماعي بأصوات &quot;همممم&quot; بنوتات مختلفة متتالية من غير انقطاع لمدة ٥ دقائق<br /> <br /> ٢٠د- لعبة السرعات: ككل، نجرّب ٥ سرعات حركة أو مشي متفاوتة من ١-٥ من بطيء جداً لسريع جداً... انقسام المجموعة لخمس مجموعات كل <br /> مجموعة تكوّن سرعة مختلفة. التجريب بالسرعات. الميسرين يعطوا إشارة لكل من مجموعات السرعة للتحرك عشوائياً بسرعتهم المخصصة، من ثم اللعب بالسرعة بالهتاف بالتبطيء أو التسريع. الهدف من اللعبة، إيجاد إيقاعات مختلفة والتجريب بتغيير الإيقاع للدمج والتناغم الجماعي. <br /> <br /> ٢٥د- تنظيم حركي: يستخدم المشاركون كرة تنس لإرسالها لبعض مع التركيز على عدم سقوط الكرة على الأرض. يمشوا في المكان مع الاستمرار في إرسال الكرة من شخص لآخر، مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكرات. تقسيم المجموعة لفريقين، يقوم أحدهما بالتمرين في حين يجلس الآخر للمتابعة. لكل ٦ مشاركين ٣ كرات حتى يصبح لكل ثنائي كرة. مع الإشارة يقف الفريق ثابتاً في أنحاء المكان، وبإشارة أخرى يستكمل الحركة... كذلك مع الإشارة يبتعد كل أثنين عن بعض قدر الإمكان، ومع إشارة أخرى يقتربا من بعضهما قدر الإمكان. يتم تبديل الأدوار. <br /> <br /> ٢٠د- القرافصة: تمرين للتعود على القرفصاء للتحرك والتجوال بعلاقة مباشرة مع الأرض. قرفصة على الأرض والتنفس حتى لو الكعب عالي قليلاً عن الأرض. محاولات جلوس بكل الأشكال من هذه الوضعية والرجوع للقرفصة. مع تحديد نقطة نظر أفقية، الدوران ٣٦٠ درجة من خلال وضعية القرفصاء. <br /> هدف التمرين: التعود على الحركة القريبة من الأرض وتفعيل عضلات الأرجل والورك وكعب الكعدة للتجوال في هذا المستوى. <br /> <br /> ٢٥د- تمرين عبور: العبور من أول القاعة لآخرها والتكرار. مع موسيقى، تجريب حركي واللهو على الأطراف الأربعة وعلى المستوى الوسطي-السفلي للحركة في الفضاء. محاولات تجسيد حيوانات: ضفدع، قطة، قرد، أرنب، نمر، سلطعون، دودة الخ... التجريب بالحركة من خلال اللعب وتفعيل الغريزة الحيوانية مع أصوات وحركات بالانتباه والتأكيد على استمداد الحركة من المركز وكعب المعدة.<br /> <br /> �<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي, كسر الحواجز والرهبة, تقويّة بنية الجسد, تعلّم لغة جديدة للتعبير الحر<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1&diff=27525 2018-03-19T00:39:11Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة حركة تعبيرية تهدف لحيويّة الجسد وانسيابيّة الحركة. سنبحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع الحركة والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. سنتحرك ونتنقل بمستويات مختلفة ونمارس الارتجال بالتنقل في المساحة وكيفية السقوط السليم.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة، الراحة والحيويّة، نقل مهارات حركية، الارتجال والتعبير الحرّ<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,<br /> |الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟ <br /> <br /> ١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪<br /> <br /> ١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق. <br /> <br /> ٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الشد والارتخاء) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر... <br /> <br /> ١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة &quot;الرخو&quot;. الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس. <br /> <br /> ١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...<br /> <br /> ١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.<br /> <br /> ٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ... <br /> <br /> ١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي،<br /> التناغم بين الفرد والمجموعة،<br /> تقويّة بنية الجسد،<br /> موازنة القوى الحركية،<br /> تعلّم لغة جديدة للتعبير.<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1&diff=27524 2018-03-19T00:20:04Z

<p>أزرق: </p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة تمارين وتجريب حركي تعبيري لاستعادة حيويّة الجسد وانسيابيّة الحركة. من خلال البحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع الحركة والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. المشارك سيتعرف على الحركة بمستويات مختلفة وكيفية التنقل بين المستويات بالتأكيد على التنفس.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل,<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة، الراحة والحيويّة، نقل مهارات حركية، التعبير الحرّ<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,<br /> |الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟ <br /> <br /> ١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪<br /> <br /> ١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق. <br /> <br /> ٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الشد والارتخاء) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر... <br /> <br /> ١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة &quot;الرخو&quot;. الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس. <br /> <br /> ١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...<br /> <br /> ١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.<br /> <br /> ٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ... <br /> <br /> ١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي،<br /> التناغم بين الفرد والمجموعة،<br /> تقويّة بنية الجسد،<br /> موازنة القوى الحركية،<br /> تعلّم لغة جديدة للتعبير.<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1&diff=27523 2018-03-19T00:13:06Z

<p>أزرق: ورشة تهدف للراحة والتمكين من خلال تمارين حركية</p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي<br /> |مدة الورشة=١٢٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |ملخص=ورشة تمارين وتجريب حركي تعبيري لاستعادة حيويّة الجسد وانسيابية الحركة. من خلال البحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع التعبير الحركي والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. المشارك سيتعرف على الحركة بمستويات مختلفة وكيفية التنقل بين المستويات بالتأكيد على التنفس.<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل,<br /> |أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة<br /> البحث في الجسد والحركة<br /> نقل مهارات حركية<br /> ممارسة لغة الجسد كأداة تعبير حرّة<br /> التوافق بين النفس والحركة لخلق كتلة متجانسة بالحركة والتعبير<br /> التعرّف على القوى الحركية واستخدامها بالحركة<br /> تعريف وممارسة السقوط السليم<br /> }}<br /> {{جلسة ورشة<br /> |مكان التنفيذ=مغلق,<br /> |أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,<br /> |الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار<br /> |تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد<br /> |الخطوات التفصيلية للجلسة=١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟ <br /> ١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪<br /> ١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق. <br /> ٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الشد والارتخاء) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر... <br /> ١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة &quot;الرخو&quot;. الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس. <br /> ١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...<br /> ١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.<br /> ٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ... <br /> ١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.<br /> |الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي<br /> التناغم بين الفرد والمجموعة<br /> تقويّة بنية الجسد<br /> موازنة القوى الحركية<br /> تعلّم لغة جديدة للتعبير<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق https://adef.xyz/mw/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF_%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%B1&diff=27289 2018-03-05T21:27:27Z

<p>أزرق: حركة</p> <hr /> <div>{{ورشة معسكر<br /> |السنة=2018<br /> }}<br /> {{ورشة تدريب<br /> |مطور الورشة=فرح أزرق<br /> |مدة الورشة=٦٠<br /> |المجال=التعبير الحركي - رقص<br /> |الأهداف التربوية=التجربة, التعبير,<br /> }}<br /> <br /> {{تذييل ورشة معسكرات}}</div>

أزرق