staff
490
تعديل
تغييرات
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
سطر 25:
سطر 25: − القفز ثم النزول على الأرض ثم عمل دحرجه بالجسد والوقوف ثانية .+ − النزول بالرأس للأسفل ومن ثم ثني الركبتين حتى الوصول لوضع القرفصاء ثم المشي ع اليدين للوصول لوضع الضغط والرجوع بالعكس.+ − تغيير إتجاه الجسد مع سماع الإشارة .+ − الوقوف في المكان ورفع الذراعين لأعلى وفتحهم للجانبين نزولا للأسفل مع ثني الركبتين حتى النزول على الأرض والعكس.+ − ومن ثم نطلب من المشاركين المشي في المساحة مع مراعاة فتح مجال الرؤية ومع سماع الإشارة ورقمها يقوموا بعمل الحركة حسب الرقم المطلوب منهم ومع وضوح الفكرة يبدأ التمرين (الإيقاع) في التصاعد حتى يصل إلى الركض.+ − ثم في النهاية نطلب منهم الإستلقاء على الأرض وتنظيم النفس مع مراعاة الأحساس بملامسة كل أجزاء الجسد للأرض .+ سطر 57:
سطر 57: + + +
لا يوجد ملخص تحرير
- يتم إختيار أربع حركات من قبل المدرب وشرحهم للمشاركين بشكل واضح وهم :-
- يتم إختيار أربع حركات من قبل المدرب وشرحهم للمشاركين بشكل واضح وهم :-
القفز ثم النزول على الأرض ثم عمل دحرجه بالجسد والوقوف ثانية.
النزول بالرأس للأسفل ومن ثم ثني الركبتين حتى الوصول لوضع القرفصاء ثم المشي ع اليدين للوصول لوضع الضغط والرجوع بالعكس.
تغيير إتجاه الجسد مع سماع الإشارة .
الوقوف في المكان ورفع الذراعين لأعلى وفتحهم للجانبين نزولا للأسفل مع ثني الركبتين حتى النزول على الأرض والعكس.
ومن ثم نطلب من المشاركين المشي في المساحة مع مراعاة فتح مجال الرؤية ومع سماع الإشارة ورقمها يقوموا بعمل الحركة حسب الرقم المطلوب منهم ومع وضوح الفكرة يبدأ التمرين (الإيقاع) في التصاعد حتى يصل إلى الركض.
ثم في النهاية نطلب منهم الإستلقاء على الأرض وتنظيم النفس مع مراعاة الأحساس بملامسة كل أجزاء الجسد للأرض .
[[تصنيف:ورشات معسكرات 2015]]
[[تصنيف:ورشات معسكرات 2015]]
{{تذييل ورشة معسكرات}}
{{تذييل ورشة معسكرات}}
{{ورشة معسكر
|السنة=2015
}}