10
تعديل
تغييرات
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
سطر 3:
سطر 3: − + − + − + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
ورشة تهدف للراحة والتمكين من خلال تمارين حركية
}}
}}
{{ورشة تدريب
{{ورشة تدريب
|مطور الورشة=فرح أزرق
|مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي
|مدة الورشة=٦٠
|مدة الورشة=١٢٠
|المجال=التعبير الحركي - رقص
|المجال=التعبير الحركي - رقص
|الأهداف التربوية=التجربة, التعبير,
|ملخص=ورشة تمارين وتجريب حركي تعبيري لاستعادة حيويّة الجسد وانسيابية الحركة. من خلال البحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع التعبير الحركي والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. المشارك سيتعرف على الحركة بمستويات مختلفة وكيفية التنقل بين المستويات بالتأكيد على التنفس.
|الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل,
|أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة
البحث في الجسد والحركة
نقل مهارات حركية
ممارسة لغة الجسد كأداة تعبير حرّة
التوافق بين النفس والحركة لخلق كتلة متجانسة بالحركة والتعبير
التعرّف على القوى الحركية واستخدامها بالحركة
تعريف وممارسة السقوط السليم
}}
{{جلسة ورشة
|مكان التنفيذ=مغلق,
|أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,
|الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار
|تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد
|الخطوات التفصيلية للجلسة=١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟
١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪
١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق.
٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الشد والارتخاء) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر...
١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة "الرخو". الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس.
١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...
١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.
٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ...
١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.
|الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي
التناغم بين الفرد والمجموعة
تقويّة بنية الجسد
موازنة القوى الحركية
تعلّم لغة جديدة للتعبير
}}
}}
{{تذييل ورشة معسكرات}}
{{تذييل ورشة معسكرات}}