خلونا نتعرف

{{#default_form:ورشة معسكرات}} لتعديل هذه الصفحة استخدم الاستمارة: خاص:تعديل_البيانات/ورشة_معسكرات/خلونا نتعرف {{#arraymap:2013|,|x|تاريخ::x}} {{#arraymap:2013|,|x|}}

المجال	,|x|في مجال::x}}	المدة	مدة::90 دقيقة
أهداف الورشة	{{#arraymap:* أن يحرر المشارك جسده من القيود والعادات السيئة المكتسبة. أن يتعرف المشارك على جسمه.|,|x|هدف ورشة::x}}
الأهداف التربوية	,|x|هدف تربوي::x}}	طورها	,|var|var|،}}|،|x|مطور::x}}
ملخص	ملخص::التعرف على أجسامنا من خلال تمارين و ألعاب

{{#arraymap:التعبير الحركي - رقص|,|x|}}

جلسة خلونا نتعرف
مكان التنفيذ	,|x|ميزة مكان::x}}
أهداف الجلسة التربوية	,|x|هدف تربوي::x}}
أهداف الجلسة	,|x|هدف ورشة::x}}
الإنجازات	,|var|var|،}}|،|x|x}}
المعدات	,|var|var|،}}|،|x|أداة::x}}
خامات	،|x|خامة::x}}
مطبوعات	,|var|var|،}}|،|X|20px|thumb|X}}
وسائل إيضاح	وسيلة إيضاح::

الخطوات التفصيلية للجلسة

• يطلب المدرب من المشاركين الاستلقاء على الأرض مع إغلاق العينين، ومراعاة استقامةالجسد. يتأكد المشارك من وضع اليدين بالقرب من الجسد وأن تكون الأقدام متوازية.
• يطلب المدرب من المشاركين التنفس من البطن، مع محاولة الإحساس بالنفس أثناء دخول الأكسجين للجسم... يركز مع المشارك مع جسمه، يحاول أن ينتبه إذا ما كان به توتر أم لا، ويحاول الإستماع للجسد واحتياجاته.يوضح المدرب أن الوضع المطلوب قد لا يكون مناسب للجسد، فعلى كل واحد الإستماع لجسده وتحريكه للوصول لراحته.
• يطلب المدرب من المجموعة ضم القدمين بالقرب من الحوض على أن تكون الركب متوازية ومرفوعة للأعلى في إتجاه السقف، ثم يطلب منهم أخذ شهيق في 8 عدات وإخراج النفس في 8 عدات، مع مراعاة رفع البطن لأعلى أثناء خروج النفس. يوضح المدرب أن الحركة للأعلى تبدأ من الحوض، وهكذا الحركة للأسفل.
• ثم يطلب المدرب من المجموعة ضم القدمين بالقرب من الحوض على أن تكون الركب متوازية ومرفوعة للأعلى في إتجاه السقف، ثم إسقاط الركبتين على الجانبين مع دفع القدمين للأمام ليعود وضع الجسم لما كان عليه، وذلك في 8 عدات. يتم بعد ذلك عكس الحركة.
• يطلب المدرب من المجموعة فرد الذراعين جانباً واستقامة الظهر على الأرض، ثم تحريك القدم اليمنى في شكل دائري حتى تصل الى اليد اليسرى مع مراعاة ثني القدم اليسرى أثناء حركة القدم اليمنى، والعكس مع القدم اليمنى.
• ويتم تكرار الحركة حتى يستطيع المشارك الوقوف من خلالها.

• يطلب المدرب من الجموعة المشي في القاعة مع مراعاة إستغلال المساحات المحيطة بهم في المكان كله، ثم يطلب منهم المشي على: مشط القدم، الجزء الخارجي للقدم، الجزء الداخلي للقدم، الكعب... مع مراعاة فتح العينين والتذكير بالنفس.

• ثم يطلب المدرب المشي بشكل عادي على أن تكون بطن القدم كلها ملامسة للأرض والانتباه للإحساس بها.
• مع إشارة المدرب، تبدأ الحركة من الزيرو حتى تصل إلى الجري في المكان وذلك خلال 5 دقائق على أن تراعي المجموعة توحيد الإيقاع. ثم مع الإشارة الأخرى، تقف المجموعة في مكانها، ويطلب المدرب منهم إغلاق أعينهم وتنظيم النفس مع التركيز على الأحساس بالجسد والاستماع له.

• يستخدم المشاركون كرة صغيرة (كرة تنس) لإرسالها لبعض مع التركيز على عدم سقوط الكرة على الأرض. ثم يبدأوا بالمشي في المكان مع الإستمرار في إرسال الكرة من شخص لآخر، مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكور.

• يقسم المدرب المجموعة لفريقين ويتم عمل التمرين نفسه. فإذا كان عدد الفريق الواحد 6 مشاركين فيتم زيادة عدد الكور لـ 3 كور حتى يصبح لكل ثنائي كرة. ثم من خلال الإشارة تقف المجموعة ثابتة في المكان, وبإشارة آخرى تستكمل الحركة , مع الإشارة يبتعد كل أتنين عن بعض بقدر الإمكان , ومن خلال إشارة آخرى يقتربوا من بعض بقدر الإمكان , على أن تكون المجموعة الثانية متابعة لما يحدث .(ومن ثم التبديل).

- ومن ثم نطلب من المجموعة الوقوف في ركن من أركان الصالة والحركة بشكل جماعي على أن تكون الحركة موحدة في الإيقاع , ومن ثم نطلب منهم المشي , ثم القفز , ثم النزول على الأرض , اللف في المكان , فرد اليدين , الثبات في المكان . - نقوم بعمل جملة من 16 عده تجمع كل ما تم العمل عليه وبعد الحفظ يتم الرقص من خلال الموسيقى ومن ثم يتم تقسيم المجموعة لمجموعتين , مجموعة تقوم بعمل الحركة والمجموعة الآخرى تتابعها , ومن ثم التبديل -ثم يفتح المدرب نقاش مع الراقصين والمشاهدين حول ما قامت به المجموعه الأولى والتغيرات التي شعروا بها وإحساسهم والتحولات التي مر بها الجسد ثم يتم التبديل بين المجموعات.