حكايتي مترقصة

1- التسخين: - يتم إختيار أربع حركات من قبل المدرب وشرحهم للمشاركين بشكل واضح وهم :-

1. القفز ثم النزول على الأرض ثم عمل دحرجه بالجسد والوقوف ثانية .
2. النزول بالرأس للأسفل ومن ثم ثني الركبتين حتى الوصول لوضع القرفصاء ثم المشي ع اليدين للوصول لوضع الضغط والرجوع بالعكس.
3. تغيير إتجاه الجسد مع سماع الإشارة .
4. الوقوف في المكان ورفع الذراعين لأعلى وفتحهم للجانبين نزولا للأسفل مع ثني الركبتين حتى النزول على الأرض والعكس.

ومن ثم نطلب من المشاركين المشي في المساحة مع مراعاة فتح مجال الرؤية ومع سماع الإشارة ورقمها يقوموا بعمل الحركة حسب الرقم المطلوب منهم ومع وضوح الفكرة يبدأ التمرين (الإيقاع) في التصاعد حتى يصل إلى الركض.

ثم في النهاية نطلب منهم الإستلقاء على الأرض وتن

{{#default_form:ورشة معسكرات}} لتعديل هذه الصفحة استخدم الاستمارة: خاص:تعديل_البيانات/ورشة_معسكرات/حكايتي مترقصة {{#arraymap:2015|,|x|تاريخ::x}} {{#arraymap:2015|,|x|}}