دور مدرب أنشطة رياضية في ارتجال

• الالتزام بـدور المدربين في ارتجال
• القيمة الأساسية هي الروح الرياضية والتعاونية
• لا تجر اختبار للياقة البدنية
• اشرح للأطفال قواعد السلامة في الماء وكيفية طلب المساعدة ويجب أن تكون أنشطة السباحة أو اللعب قرب الماء تحت إشراف عال
• يجب أيضا التركيز مع الأطفال اثناء مشاركتهم بأنشطة خطرة كالتسلق
• راعي عدم تعرضهم للشمس المباشرة لفترات طويلة
• تأكد من استخدامهم للكريم الواق من الشمس عند السباحة
• تأكد من تواجد زجاجة مياة ممتلئة مع كل طفل عند بداية النشاط الرياضي

للسلاحف (من 5 إلى 8 سنين)

• تصميم وتدريب 6 ورشات مدة كل منها ساعة
• تعديل قواعد الألعاب ومساحات الملاعب والمعدات المستخدمة لتناسب الاطفال في هذا السن
• يجب أن تكون الأنشطة متدرجة في الشدة
• راعي أن الأطفال لا يمكنهم الاستمرار في التمرينات الرياضية لفترات طويلة

• التركيز على تنمية المهارات العامة واللياقة البدنية: خفة الحركة، التوازن، التناسق، السرعة، الجري، القفز، الرمي، الطفو، التزلج، القنص، الركل، الضرب
• القيام بثلاث انواع من الأنشطة: Aerobic مثل كرة القدم وركوب الدراجات والجري. تقوية العضلات مثل عبور قضبان القرود في الملعب أو تسلق الأشجار. تقوية العظام مثل نط الحبل وكرة السلة والتنس أو الجري

أنشطة مقترحة:

• يوجا
• تمارين تقوية أساسية
• التوازن على قدم واحدة، الركض بنمط متعرج، القفز، ركوب الدراجات، التقاط الكرة، نط الحبل
• راكيت
• كرة القدم
• مسابقات (تلي ماتش)
• أنشطة القلب والأوعية الدموية (أي السرعة)
• أنشطة المرونة

للتنانين (من 9 إلى 12 سنين)

• تصميم وتدريب 6 ورشات مدة كل منها ساعة
• لإن المشاكل الخاصة بصورة الجسم شائعة خلال هذا العمر، من المهم التأكيد على أن ممارسة التمارين للحفاظ على الصحة وبناء عظام قوية كقيمة ، بدلاً من إنقاص الوزن أو الحرص على إن الشكل يبقى أحلى
• تعديل قواعد الالعاب والأنشطة الرياضية لتناسب الأطفال ولكن التعريف بقواعد البالغين تدريجيا
• القيام بثلاث انواع من الأنشطة: Aerobic مثل التمارين الرياضية وركوب الدراجات والجري. تقوية العضلات مثل التسلق ورفع الأثقال وأداء تمارين القوة. تقوية العظام مثل نط الحبل وكرة السلة

أنشطة مقترحة:

• أنشطة Aerobic مثل التمارين الرياضية وركوب الدراجات والجري
• أنشطة تقوية العضلات مثل التسلق ورفع الأثقال وأداء تمارين القوة
• أنشطة تقوية العظام مثل نط الحبل وكرة السلة
• [theinspiredtreehouse.com/child-development-core-strengthening-for-kids/ تمارين تقوية أساسية]
• أنشطة القلب والأوعية الدموية (أي السرعة)
• أنشطة زيادة المرونة
• كرة قدم
• كرة السلة
• skateboard
• يوجا
• Capoeira