الحلزونة

{{#default_form:ورشة معسكرات}} لتعديل هذه الصفحة استخدم الاستمارة: خاص:تعديل_البيانات/ورشة_معسكرات/الحلزونة {{#arraymap:2013|,|x|تاريخ::x}} {{#arraymap:2013|,|x|}}

المجال	,|x|في مجال::x}}	المدة	مدة::90 دقيقة
أهداف الورشة	{{#arraymap:* أن يرسخ المشارك علاقته بالأرض وبتسخين منطقة الظهر والبطن . أن يكتشف المشارك ديناميكة حركية مختلفة عن الحركة الخطية/ المستقيمة .|,|x|هدف ورشة::x}}
الأهداف التربوية	,|x|هدف تربوي::x}}	طورها	,|var|var|،}}|،|x|مطور::x}}
ملخص	ملخص::فقدان التوازن في الحركة والتعامل معه

{{#arraymap:الرقص|,|x|}}

جلسة الحلزونة
مكان التنفيذ	,|x|ميزة مكان::x}}
أهداف الجلسة التربوية	,|x|هدف تربوي::x}}
أهداف الجلسة	,|x|هدف ورشة::x}}
الإنجازات	,|var|var|،}}|،|x|x}}
المعدات	,|var|var|،}}|،|x|أداة::x}}
خامات	،|x|خامة::x}}
مطبوعات	,|var|var|،}}|،|X|20px|thumb|X}}
وسائل إيضاح	وسيلة إيضاح::

الخطوات التفصيلية للجلسة

التسخين:

• يحرك المشارك أعضاء جسمه في شكل دوائر، مع التركيز على الحركة الدائرية للجسد: الرأس، الرقبة، الكتفان، الذراعان، الكوعان، القفص الصدري، الحوض، الفخذان والرجلان. يتم التحريك من ناحية ثم الناحية الأخرى، أولاً تحريك المفاصل في شكل دوائر، ثم رسم دوائر في الفراغ بالأعضاء المختلفة.

• يطلب المدرب من المشاركين الإستلقاء على الأرض.

• يطلب المدرب من المشاركين أن يبدأوا جميعاً الحركة من جهة اليمين. نرسم دائرة فوق الرأس باليد اليمنى و يكمل الجسم الحركة للوصول إلى وضعية الجنين. (على 8 عدات) ثم نقوم بنفس الطريقة بالرجوع إلى وضعية الاستلقاء على الظهر مع توجيه كفيّ اليد ناحية السقف (8 عدات). ثم يتم تكرار الحركة من جهة اليسار. يؤكد المدرب في كل مرة على القيام بالحركة مع التركيز على الإحتكاك الدائم مع الأرض، حيث يساعد هذا التمرين على ترسيخ علاقتنا بالأرض وبتسخين منطقة الظهر والبطن (abdominaux).

• يتم تكرار التمرين على 4 عدات ثم عدتين، حتى نصل إلى القيام به على عدة واحدة.

التمرين الأول: التدحرج على الأرض:

• يستلقى المشاركون على الأرض.
• يقوم المدرب بتسمية جزء من أجزاء الجسم، مثلاً: الرأس.
• يجب على المشاركين القيام بحركة التدحرج على الأرض ولكن على الحركة أن تبدأ من الرأس. ثم يقوم المدرب بإختيار جزء أخر: مثلاً الرجل اليمنى... وهكذا.

يساعد هذا التمرين على خلق طرق جديدة للتدحرج على الأرض بالإستناد على أجزاء مختلفة من الجسم.

التمرين الثاني: الدوران والتدحرج على مستويات مختلفة:

• يطلب المدرب من المشاركين الوقوف في ركن من أركان الغرفة.
• على كل مشارك القيام بعبور المكان من نقطة أ إلى نقطة ب مع الحفاظ على الحركة الدائرية وفكرة التدحرج: تبدأ الحركة من الأرض بنفس فكرة التمرين الأول (التدحرج على الأرض).
• على المشاركين إيجاد طرق للتدحرج على الأرض ثم الوقوف مع الإبقاء على الحركة الدائرية في الجسم دون التوقف ومن ثم الإستلقاء على الأرض من جديد.

يساعد هذا التمرين على قيام المشاركين بالإستعانة بالأرض للوقوف على الأقدام وعلى إدخال فكرة المستويات في التدحرج والحركة الدائرية، وكذلك اكتشاف ديناميكة حركية مختلفة عن الحركة الخطية/ المستقيمة. يساعد هذا التمرين أيضاً على إدخال فكرة فقدان التوازن في الحركة والتعامل معه.

تمارين إرتجال وتصميم:

• يطلب المدرب من المشاركين الإنتشار في المكان مع إحترام المسافة بينهم.
• يقوم المدرب بتسمية جزء من أجزاء الجسم، مثلاً الرأس. على المشاركين تحريك الرأس فقط بحركة دائرية.
• يطلب المدرب من المشاركين البدء بحركة صغيرة جداً ثم تكبيرها وإكتشاف كيف ستساعد حركة الرأس بتحريك الجسم بأكمله في الفضاء: كأن هناك أحد يمسك برأسي ويحركني في الفضاء (يجرني)، مع الابقاء على الحركة... يسمي المدرب جزء اخر من الجسم، مثلاً اليد اليمنى، والتي ستقوم بحركة دائرية في الفضاء. على المشاركين الإكمال (البناء؟؟) على الحركة ولكن هذه المرة على الحركة أن تبدأ من اليد اليمنى. ثم يسمي المدرب الركبة اليسرى... إلخ. وعلى المشتركين التحرك في الفضاء مع الإبقاء على الحركة الدائرية الدائمة دون توقف.

• يقسم المدرب المشاركين إلى مجموعتين: واحدة تقوم بالتمرين في حين تشاهدها الأخرى.
• يقوم المدرب بتسمية جزئين مختلفين من الجسم في الوقت نفسه: مثلا الرأس واليد اليسرى...

وهنا يوجه المشاركين إلى إمكانية استخدام هذين الجزئين في إتجاه واحد أو إتجاهين معاكسين، وإكتشاف الإحتمالات المختلفة للتحرك من خلال هذا التمرين.

• يتم مناقشة ما لاحظته المجموعة المشاهدة... كما يسأل المدرب المشاركين إذا ساعدهم هذا التمرين على إيجاد طرق جديدة للتحرك في الفضاء.