عرض مصدر المد والجزر

{{ورشة معسكر
|السنة=2018
}}
{{ورشة تدريب
|مطور الورشة=فرح أزرق، رأفت البيومي
|مدة الورشة=١٢٠
|المجال=الرقص
|ملخص=ورشة حركة تعبيرية تهدف لحيويّة الجسد وانسيابيّة الحركة. سنبحث في ثنائيات الحركة التنفسية وقوى الدفع الحركي، المشارك سيتمكن من ربط النفس مع الحركة والتعرف على آلية الهبوط والصعود من وإلى الأرض. سنتحرك ونتنقل بمستويات مختلفة ونمارس الارتجال بالتنقل في المساحة وكيفية السقوط السليم.
|الأهداف التربوية=التجربة, التعبير, التواصل
|أهداف خاصّة بالورشة=التعرّف على المجموعة، التعرّف على الجسد والحركة، تعزيز الراحة والحيويّة، نقل مهارات حركية، الارتجال والتعبير الحرّ
}}
{{جلسة ورشة
|مكان التنفيذ=مغلق,
|أهداف الجلسة=النفس والحركة, القوى الحركية, التناغم, السقوط السليم,
|الأدوات=حبل طوله على الأقل ١٠ أمتار
|تحضير ما قبل الجلسة=لا يوجد
|الخطوات التفصيلية للجلسة=*١٠د- دائرة: نقاش لتعريف الجسد كأداة تعبيرية حرّة وبوابة للبحث: ذكاء الجسد وذاكرته. ما هو الشعور الحسي؟ ما هي أنظمة الجسد؟ ماهي لغة الجسد؟ لماذا نرقص؟ 
*١٠د- تفريغ: المشي أو الحركة لاستكشاف المساحة. حركة عشوائية بطيئة جداً والتصاعد بالسرعة بالتتالي من ١٠٪ - ١٠٠٪
*١٠د – تمارين تدفق حركي: كأفراد، تتبع تمارين مختلفة لدمج النفَس مع الحركة والتوافق بين الشهيق والزفير وحركة الجسد. تعداد ٨ أنفاس لكل حركة. ثنائيات حركية تعبيرية للنفَس: الصعود والهبوط، التمدد والتقلّص، الأخذ والعطاء، التوسع والتضييق، الانفتاح والانغلاق. 
*٢٠د – لعبة المد والجزر: البحث عن الريتم الجماعي وتناسق القوى (الرخو والدفع) والنفس (الشهيق والزفير): تشكيل مجموعتين والإمساك بحبل ومن ثمّ التجريب والبحث في موازنة الحركة بين الفريقين بالمد والجزر للتوافق بين قوى المجموعتين كمركب في البحر... 
*١٠د- التسليم للجاذبية: تمرين لتفعيل قوة "الرخو". الاستلقاء على الأرض وتسليم ثقل الجسد للجاذبية. المرور من خلال الانتباه على مواقع ثقل جسدية متتالية وتفعيل الارتخاء العضلي: الرأس، الأكتاف، الأكواع، اليدين، الظهر، الحوض، الأرجل، الأقدام. مراقبة الأحاسيس. 
*١٥د- الدفع والصعود: من الأرض، كأفراد، تفعيل العلاقة بين الارتخاء والدفع. الصعود من خلال دفع الأرض، من ثم الهبوط والتسليم للجاذبية. محاولات تصاعدية وتجريبية لكيفية الدفع أو الصعود ومحاولات متعددة للارتخاء أو الهبوط السليم على الأرض...
*١٥د- السقوط: تعريف آلية الهبوط السليم والمناطق الآمنة للسقوط لتجاوز أذية الجسد. تمرين على السقوط السليم في القاعة.
*٢٠د- تمرين عبور: تشكيل خط والعبور من أول القاعة لآخرها. إعطاء جملة حركية للمجموعة للصعود والهبوط. عبور القاعة من خلال هذه الجملة بالتجريب وبحركة متكررة ومتتالية. كيفية العبور والانتقال من نقطة إلى أخرى من خلال تعدد المستويات الحركية (الأرض والوسط والوقوف) ... 
*١٠د- حصاد: تشكيل دائرة إغلاق الجلسة وحصاد محتوى الجلسة على الصعيد الذاتي من خلال المشاركة أو الكتابة.
|الإنجازات=الراحة في الجسد والتعبير الجسدي،
التناغم بين الفرد والمجموعة،
تقويّة بنية الجسد،
موازنة القوى الحركية،
تعلّم لغة جديدة للتعبير.
}}

{{تذييل ورشة معسكرات}}