8
تعديل
تغييرات
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
سطر 23:
سطر 23: − العمل على المحطة الاولى 5 دقائق+ − العمل على المحطة الثانية 5 دقائق+ − العمل على المحطة الثالثة 5 دقائق+ − العمل على المحطة الرابعة 5 دقائق+ − العمل على المحطة الخامسة 5 دقائق+ − العمل على المحطة السادسة 5 دقائق+ − العمل على المحطة السابعة 5 دقائق+ − العمل على المحطة الثامنة 5 دقائق+ +
لا يوجد ملخص تحرير
|الخطوات التفصيلية للجلسة=تحضير اللاعبين
|الخطوات التفصيلية للجلسة=تحضير اللاعبين
شرح مسار الحركة والمهارة المطلوبة في كل محطة -5 دقائق
شرح مسار الحركة والمهارة المطلوبة في كل محطة -5 دقائق
1) الوثب الطويل 5 دقائق (الاداء 8 الى 10 مرات لكل لاعب بالتدوير)
2) الدحرجة الامامية 5 دقائق (الاداء 8 الى 10 مرات لكل لاعب بالتدوير)
3) الزحف 5 دقائق (الاداء 8 الى 10 مرات لكل لاعب بالتدوير)
4) الوثب فوق الترامبولين 5 دقائق (الاداء 8 الى 10 مرات لكل لاعب بالتتابع)
5) رمي القرص 5 دقائق (الاداء 8 الى 10 مرات لكل لاعب بالتدوير)
6) الجري بالخطو الواسع
7) المشي فوق عارضة الاتزان
8) الوثب بين الاطواق
استراحة 5 دقائق -التأكد من شرب المياه.
استراحة 5 دقائق -التأكد من شرب المياه.
العمل بالتجوال على المحطات بطريقة الاداء المتتابع
العمل بالتجوال على المحطات بطريقة الاداء المتتابع