تغييرات

|ملخص=التعرف على أجسامنا من خلال تمارين و ألعاب

|ملخص=التعرف على أجسامنا من خلال تمارين و ألعاب

|الأهداف التربوية=التواصل/يكتسب الأمان والثقة في التواصل مع الآخر, التعبير/يتمكن من أدوات التعبير, التشاركية/ينمي روح التشارك

|الأهداف التربوية=التواصل/يكتسب الأمان والثقة في التواصل مع الآخر, التعبير/يتمكن من أدوات التعبير, التشاركية/ينمي روح التشارك

|أهداف خاصّة بالورشة=- تحرير الجسد من القيود والعادات السيئة المكتسبة .

|أهداف خاصّة بالورشة=* أن يحرر المشارك جسده من القيود والعادات السيئة المكتسبة.

- مساعدة المشاركين على التعرف على أجسامهم .

* أن يتعرف المشارك على جسمه.

}}

}}

{{جلسة ورشة

{{جلسة ورشة

|الأدوات=جهاز لتشغيل الموسيقى

|الأدوات=جهاز لتشغيل الموسيقى

|خامات=كور تنس ومجموعه من العصي الصغيرة

|خامات=كور تنس ومجموعه من العصي الصغيرة

|الخطوات التفصيلية للجلسة=- نطلب من المشاركين الإستلقاء على الأرض, مع إغلاق العينين, ومراعاة إستقامة الجسد , ووضع اليدين بالقرب من الجسد , وأن تكون الأقدام متوازية .

|الخطوات التفصيلية للجلسة=* يطلب المدرب من المشاركين الاستلقاء على الأرض مع إغلاق العينين، ومراعاة استقامةالجسد. يتأكد المشارك من وضع اليدين بالقرب من الجسد وأن تكون الأقدام متوازية.

ثم نطلب منهم التنفس من البطن , مع محاولة الإحساس بالنفس أثناء دخول الأكسجين للجسم, والتركيز على الجسد بشكل عام,إذا ما كان به توتر أم لا , ومحاولة الإستماع للجسد وأحتياجاته .(قد يكون الوضع المطلوب غير مناسب للجسد فعلى كل واحد الإستماع لجسده والوصول لراحته ).

* يطلب المدرب من المشاركين التنفس من البطن، مع محاولة الإحساس بالنفس أثناء دخول الأكسجين للجسم... يركز مع المشارك مع جسمه، يحاول أن ينتبه إذا ما كان به توتر أم لا، ويحاول الإستماع للجسد واحتياجاته.يوضح المدرب أن الوضع المطلوب قد لا يكون مناسب للجسد، فعلى كل واحد الإستماع لجسده وتحريكه للوصول لراحته.

- ثم نطلب من المجموعة ضم القدمين بالقرب من الحوض على أن تكون الركب متوازية ومرفوعة للأعلى في إتجاه السقف,ومن ثم نطلب منهم أخذ شهيق في 8 عدات وإخراج النفس في 8 عدات مع مراعاة رفع البطن للأعلى أثناء خروج النفس, مع التوضيح للمتدربين أن الحركة للأعلى تبدأ من الحوض, ومن ثم نقوم بنفس الحركة للأسفل .

* يطلب المدرب من المجموعة ضم القدمين بالقرب من الحوض على أن تكون الركب متوازية ومرفوعة للأعلى في إتجاه السقف، ثم يطلب منهم أخذ شهيق في 8 عدات وإخراج النفس في 8 عدات، مع مراعاة رفع البطن لأعلى أثناء خروج النفس. يوضح المدرب أن الحركة للأعلى تبدأ من الحوض، وهكذا الحركة للأسفل.

- ثم نطلب من المجموعة ضم القدمين بالقرب من الحوض على أن تكون الركب متوازية ومرفوعة للأعلى في إتجاه السقف , ثم إسقاط الركبتين على الجانبين مع دفع القدمين للأمام ليعود وضع الجسم لما كان عليه في 8 عدات , ومن ثم عكس الحركة .

* ثم يطلب المدرب من المجموعة ضم القدمين بالقرب من الحوض على أن تكون الركب متوازية ومرفوعة للأعلى في إتجاه السقف، ثم إسقاط الركبتين على الجانبين مع دفع القدمين للأمام ليعود وضع الجسم لما كان عليه، وذلك في 8 عدات. يتم بعد ذلك عكس الحركة.

- ثم نطلب من المجموعة فرد الزراعين جانبآ وأستقامة الظهر على الأرض, ثم تحريك القدم اليمنى في شكل دائري حتى تصل الى اليد اليسرى مع مراعاة ثني القدم اليسرى أثناء حركة القدم اليمنى, والعكس مع القدم اليمنى .

* يطلب المدرب من المجموعة فرد الذراعين جانباً واستقامة الظهر على الأرض، ثم تحريك القدم اليمنى في شكل دائري حتى تصل الى اليد اليسرى مع مراعاة ثني القدم اليسرى أثناء حركة القدم اليمنى، والعكس مع القدم اليمنى.

ومن ثم نقوم بتكرار الحركة حتى نستطيع الوقوف من خلالها .

* ويتم تكرار الحركة حتى يستطيع المشارك الوقوف من خلالها.

- نطلب من الجموعة المشي في القاعة مع مراعاة إستغلال المساحات المحيطة بهم في المكان كله, ومن ثم نطلب منهم المشي على (مشط القدم , الجزء الخارجي للقدم , الجزء الداخلي , الكعب) مع مراعاة فتح العينين والتذكير بالنفس .

 

- ومن ثم نطلب منهم المشي بشكل عادي على أن تكون بطن القدم كلها ملامس للأرض والإحساس بها ,ومع الإشارة وسنبدأ الحركة من الزيرو حتى تصل إلى الجري في المكان وذلك خلال 5 دقائق على أن تراعي المجموعة توحيد الإيقاع, ثم من خلال إشارة أخرى تقف المجموعة في مكانها, ثم نطلب منهم إغلاق أعينهم وتنظيم النفس مع التركيز على الأحساس بالجسد (الاستماع له) .

* يطلب المدرب من الجموعة المشي في القاعة مع مراعاة إستغلال المساحات المحيطة بهم في المكان كله، ثم يطلب منهم المشي على: مشط القدم، الجزء الخارجي للقدم، الجزء الداخلي للقدم، الكعب... مع مراعاة فتح العينين والتذكير بالنفس.

- ومن ثم نستخدم كورة صغيرة (كورة تنس) لإرسالها لبعض مع التركيزعلى عدم سقوط الكورة على الأرض, وبعد ذلك نقوم بالمشي في المكان مع الإستمرار في إرسال الكورة من واحد لآخر, مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكور .

 

  - تقسيم المجموعة لمجموعتين لنقوم بعمل نفس التمرين , فإذا كان عدد المجموعة الواحدة 6 متدربين فنقوم                                 بزيادة عدد الكور ل 3 كور حتى يصبح لكل أتنين كورة واحدة , ثم من خلال الإشارة تقف المجموعة ثابتة في المكان, وبإشارة آخرى تستكمل الحركة , مع الإشارة يبتعد كل أتنين عن بعض بقدر الإمكان , ومن خلال إشارة آخرى يقتربوا من بعض بقدر الإمكان , على أن تكون المجموعة الثانية متابعة لما يحدث .(ومن ثم التبديل).

* ثم يطلب المدرب المشي بشكل عادي على أن تكون بطن القدم كلها ملامسة للأرض والانتباه للإحساس بها.

* مع إشارة المدرب، تبدأ الحركة من الزيرو حتى تصل إلى الجري في المكان وذلك خلال 5 دقائق على أن تراعي المجموعة توحيد الإيقاع. ثم مع الإشارة الأخرى، تقف المجموعة في مكانها، ويطلب المدرب منهم إغلاق أعينهم وتنظيم النفس مع التركيز على الأحساس بالجسد والاستماع له.

 

* يستخدم المشاركون كرة صغيرة (كرة تنس) لإرسالها لبعض مع التركيز على عدم سقوط الكرة على الأرض.  ثم يبدأوا بالمشي في المكان مع الإستمرار في إرسال الكرة من شخص لآخر، مع زيادة السرعة وزيادة عدد الكور.

 

* يقسم المدرب المجموعة لفريقين ويتم عمل التمرين نفسه. فإذا كان عدد الفريق الواحد 6 مشاركين فنقوم بزيادة عدد الكور لـ 3 كور حتى يصبح لكل أتنين كورة واحدة , ثم من خلال الإشارة تقف المجموعة ثابتة في المكان, وبإشارة آخرى تستكمل الحركة , مع الإشارة يبتعد كل أتنين عن بعض بقدر الإمكان , ومن خلال إشارة آخرى يقتربوا من بعض بقدر الإمكان , على أن تكون المجموعة الثانية متابعة لما يحدث .(ومن ثم التبديل).

- ومن ثم نطلب من المجموعة الوقوف في ركن من أركان الصالة والحركة بشكل جماعي على أن تكون الحركة موحدة في الإيقاع , ومن ثم نطلب منهم المشي , ثم القفز , ثم النزول على الأرض , اللف في المكان , فرد اليدين , الثبات في المكان .

- ومن ثم نطلب من المجموعة الوقوف في ركن من أركان الصالة والحركة بشكل جماعي على أن تكون الحركة موحدة في الإيقاع , ومن ثم نطلب منهم المشي , ثم القفز , ثم النزول على الأرض , اللف في المكان , فرد اليدين , الثبات في المكان .

- نقوم بعمل جملة من 16 عده تجمع كل ما تم العمل عليه وبعد الحفظ يتم الرقص من خلال الموسيقى ومن ثم يتم تقسيم المجموعة لمجموعتين , مجموعة تقوم بعمل الحركة والمجموعة الآخرى تتابعها , ومن ثم التبديل  

- نقوم بعمل جملة من 16 عده تجمع كل ما تم العمل عليه وبعد الحفظ يتم الرقص من خلال الموسيقى ومن ثم يتم تقسيم المجموعة لمجموعتين , مجموعة تقوم بعمل الحركة والمجموعة الآخرى تتابعها , ومن ثم التبديل