تغييرات

==خطه الجلسات==

==خطه الجلسات==

 

يطلب المدرب الجميع من التوقف عن أصدار أي صوت، وعن تحريك الأيدي، ولكن مع المحافظة على الشهيق والزفير العميقين.

يطلب المدرب الجميع من التوقف عن أصدار أي صوت، وعن تحريك الأيدي، ولكن مع المحافظة على الشهيق والزفير العميقين.

بعد ذلك يقف الجميع في مكانه، وجوههم بإتجاه وسط الدائرة. يبدأ الجميع بإصدار صوت "ممممم..." متوسط يشبه صوت النحله، يرافقه هز الرأس يميناً ويساراً برفق،  تتبعه الاكتاف، ثم نفض الأيدي، وتزداد سرعة الحركات كلما تقدمنا في التمرين.  

بعد ذلك يقف الجميع في مكانه، وجوههم بإتجاه وسط الدائرة. يبدأ الجميع بإصدار صوت "ممممم..." متوسط يشبه صوت النحله، يرافقه هز الرأس يميناً ويساراً برفق،  تتبعه الاكتاف، ثم نفض الأيدي، وتزداد سرعة الحركات كلما تقدمنا في التمرين. [https://www.youtube.com/watch?v=7BqFmUAQ5eM وهنا] مثل عن تمرين مشابه