168
تعديل
تغييرات
اذهب إلى التنقل
اذهب إلى البحث
لا يوجد ملخص تحرير
سطر 8:
سطر 8:
- ثم تخيل وجود خيط مابين اصابع الكف اليمنى ممتد الى الكتف والصدر والبطن والحوض ثم الى منطقة الفخذ بالقدم اليسرى ممتد الى اصابع القدم, ثم مع الاشارة محاولة التركيز لشد الخيط من (المركز)بحيث يجذب الخيط الذراع اليمنى والقدم اليسرى سويآ على امتدادهما ويرفعهما من على الارض, ثم التبديل (الذراع اليمنى مع القدم اليمنى) .+
−- محاولة الجلوس من خلال جذب الاطراف الاربعة لأعلى , ثم الاستلقاء على الارض, ثم الجلوس ثانية على أن يكون جالسآ على منطقة الجلوس فقط (عضمة الجلوس) وقدميه وذراعيه معلقان بالهواء , ثم النزول على الارض كاملا ليصبح الجسد كله ملامسآ للأرض .+- الوقوف في 8 عدات , والأستلقاء ع الأرض من جديد , ثم الوقوف في 4 عدات ,ثم النزول على الأرض,ثم الوقوف في عدتين ,النزول للأرض, ثم الوقوف في عدة واحدة , والنزول للأرض , في عدة واحدة أيضآ ,مع مراعاة الحفاظ على مصدر الحركة , ومحاولة التركيز في (المركز) .+
−- الوقوف وتغيير المكان مع التركيز على فكرة العلاقة مابين أجزاء الجسم ,ثم ثني الجسم في شكل هرمي , وشد أخر سلسلة الظهر لأعلى مع الحفاظ على أستقامة الظهر وفرد الركبتين إن أمكن ,إن كان هناك صعوبه من الممكن أن تثني الركب قليلآ حسب قدرة الجسد ,ة ومن ثم التحرك للأمام مع مراعاة أن تبدأ الحركة باليد اليمنى والقدم اليسرى,(والعكس).+- وقوف المجموعة في ركن من أركان القاعة وعبور المساحة في إتجاه دياجونال على أن تكون الحركة من خلال فتح وإغلاق الجسد مع تغيير الاتجاه ,على أن يكون المتدرب واقفآ , ويحاول أن يستغل كل المستويات .+
+
+
+
|ملخص=القدرة على تحريك كل جزء من أجزاء الجسد بشكل مستقل و الربط بينهم
|ملخص=القدرة على تحريك كل جزء من أجزاء الجسد بشكل مستقل و الربط بينهم
|الأهداف التربوية=التواصل/يكتسب الأمان والثقة في التواصل مع الآخر, التعبير/يتمكن من أدوات التعبير, التشاركية/ينمي روح التشارك
|الأهداف التربوية=التواصل/يكتسب الأمان والثقة في التواصل مع الآخر, التعبير/يتمكن من أدوات التعبير, التشاركية/ينمي روح التشارك
−|أهداف خاصّة بالورشة=- مساعدة المتدربين على معرفة العلاقة مابين أجزاء الجسم كلها , هذه العلاقه التي قد تكون ملحوظة أو غير ملحوظة في حياتنا اليومية (مثال المشي العادي في الطريق) ركز فيه وشوف لو حاولت تغيير الخطوة شوف ايه اللي ممكن يحصل.
+|أهداف خاصّة بالورشة=* أن يدرك المشارك العلاقة ما بين أجزاء الجسم المختلفة.
+* أن ينتبه المشارك لإمكانية التغيير في الحركات اليومية الاتوماتيكية وتأثير ذلك عليه (مثلاً ماذا يحدث عند تغيير خطوات المشي العادية.
}}
}}
{{جلسة ورشة
{{جلسة ورشة
سطر 15:
سطر 16:
|الأدوات=جهاز لتشغيل لموسيقى
|الأدوات=جهاز لتشغيل لموسيقى
|خامات=كور تنس
|خامات=كور تنس
−|الخطوات التفصيلية للجلسة=- المشي في المكان مع التثاؤب بالجسد (نتمطع ).وتحريك كل أجزاء الجسم أثناء التثاؤب ثم الاستلقاء على الارض وأستكمال فك عضلات الجسم (مثل القطة) .ثم الاستلقاء في ارتخاء وفتح الذراعين واليدين ليبدو الجسم (كالنجمة) مع وضع ظهر كف اليد ع الارض واغماض العينين والتنفس بالتدريج من الصدر الى البطن .
+|الخطوات التفصيلية للجلسة=* يدعو المدرب المشاركين إلى المشي في المكان مع التثاؤب بالجسد (التمطع)، وتحريك كل أجزاء الجسم أثناء التثاؤب، ثم الاستلقاء على الارض وأستكمال فك عضلات الجسم (مثل القطة)، ثم الاستلقاء في ارتخاء وفتح الذراعين واليدين ليبدو الجسم كالنجمة، مع وضع ظهر كف اليد على الارض، واغماض العينين والتنفس بالتدريج من الصدر الى البطن.
−* يتخيل المشارك وجود خيط ما بين اصابع الكف اليمنى ممتد الى الكتف والصدر والبطن والحوض ثم الى منطقة الفخذ بالقدم اليسرى ممتد الى اصابع القدم. مع اشارة المدرب، يحاول المشارك التركيز لشد الخيط من "المركز"، بحيث يجذب الخيط الذراع اليمنى والقدم اليسرى سويآ على امتدادهما ويرفعهما من على الارض... ثم يتم التبديل: الذراع اليمنى مع القدم اليمنى.
−* يحاول المشارك الجلوس من خلال جذب الاطراف الاربعة لأعلى، ثم الاستلقاء على الارض، ثم الجلوس ثانية على أن يكون جالسآ على منطقة الجلوس فقط (عضمة الجلوس) وقدميه وذراعيه معلقان بالهواء، ثم النزول على الارض كاملا ليصبح الجسد كله ملامسآ للأرض.
−* يقف المشارك في 8 عدات، ثم يستلقي على الأرض من جديد، ثم يقف في 4 عدات يليها النزول على الأرض... ثم الوقوف في عدتين والنزول للأرض، ثم الوقوف في عدة واحدة والنزول للأرض في عدة واحدة أيضاً... وذلك مع مراعاة الحفاظ على مصدر الحركة ومحاولة التركيز في "المركز".
+* يقف المشارك ويغير المكان مع التركيز على فكرة العلاقة مابين أجزاء الجسم، ثم يثني الجسم في شكل هرمي، ويشد أخر سلسلة الظهر لأعلى مع الحفاظ على استقامة الظهر وفرد الركبتين إن أمكن...وإن كان هناك صعوبة من الممكن أن يثني الركب قليلاً حسب قدرة الجسد، ويلي ذلك التحرك للأمام مع مراعاة بدء الحركة باليد اليمنى والقدم اليسرى (والعكس).
+* تقف المجموعة في ركن من أركان القاعة وعبور المساحة في إتجاه دياجونال على أن تكون الحركة من خلال فتح وإغلاق الجسد مع تغيير الاتجاه ,على أن يكون المتدرب واقفآ , ويحاول أن يستغل كل المستويات .
- وقوف المجموعة في ركن من أركان القاعة والنوم على الأرض ثم التحرك في إتجاه دياجونال على أن تبدأ الحركه من القدمين والرأس معآ, وتتبعهم اليدين ليصبح في وضع الجنين , ثم فرد اليدين والقدمين للخارج لفتح الجسم وأستكمال الحركة , مع الحفاظ على التحكم في مركز الحركة , والتذكير بالتنفس .
- وقوف المجموعة في ركن من أركان القاعة والنوم على الأرض ثم التحرك في إتجاه دياجونال على أن تبدأ الحركه من القدمين والرأس معآ, وتتبعهم اليدين ليصبح في وضع الجنين , ثم فرد اليدين والقدمين للخارج لفتح الجسم وأستكمال الحركة , مع الحفاظ على التحكم في مركز الحركة , والتذكير بالتنفس .
- تقسيم المجموعة لثنائيات ,أحدهما ثابت والثاني يقوم بلمس جزء من أجزاء الجسد , وعلى الآخر أن يقوم بتحريك هذا الجزء, ويقوم الآخر بالتبديل في لمس الأجزاء مع مراعاة أن يعطي الفرصة للآخر بالأحساس بالمصدر الخارجي للجسم ومحاولة ربط الحركة ببعضها, والأنتقال بشكل بطيئ للتركيز في الحركة والتغيير مابين الأجزاء , ثم مع الأشارة يطلب منهم زيادة السرعة .(مع التبديل).
- تقسيم المجموعة لثنائيات ,أحدهما ثابت والثاني يقوم بلمس جزء من أجزاء الجسد , وعلى الآخر أن يقوم بتحريك هذا الجزء, ويقوم الآخر بالتبديل في لمس الأجزاء مع مراعاة أن يعطي الفرصة للآخر بالأحساس بالمصدر الخارجي للجسم ومحاولة ربط الحركة ببعضها, والأنتقال بشكل بطيئ للتركيز في الحركة والتغيير مابين الأجزاء , ثم مع الأشارة يطلب منهم زيادة السرعة .(مع التبديل).